老烟民都是用这样的办法戒烟的

一、试一下尼古丁代替疗法

其实大多数的烟民朋友在戒烟的时候，由于突然没有摄入尼古丁，所以让戒烟者觉得懊恼愤恨丢失或者不安。很多想要戒烟的朋友都会觉得我只再吸一口，从而就没有达到彻底地戒烟的目的。那么这个时候我们可以尝试一下尼古丁代替疗法。可以采用一下尼古丁片，尼古丁哲科檀或者是尼古丁的口香糖，这样会让我们成功戒烟的几率变得更高，但是并不推荐在吸烟的时候使用这些产品。

二、清晰的知道自己为什么要戒烟

一般吸烟者想要戒烟都是有原因的，那么我们为什么要戒烟呢？戒烟的话要有一个强大的动力，一旦有了强大的动力，那么我们戒烟成功的几率就会成倍增高。比如有一些人想选择戒烟是由于对肺癌的恐惧，又或者是不想让自己最亲近的家人或者朋友吸入二手烟，又或者是想让自己显得更年轻。不管是什么样的理由，总要有一个能够使我们自己有反抗吸烟的勇气和愿望。

三、不要单独戒烟

吸烟者在想要戒烟的时候可以把自己想要戒烟的信息告知自己的家人或者朋友，因为他们的鼓舞和协助会对我们自己戒烟有很大的帮助。或者想要戒烟的朋友也可以寻求一些专业的帮助，它能够协助你与烟瘾作对抗。使你能够逐渐戒烟成功。

四、定时清理好自己的房间

一旦下定决心要戒烟，那么在吸完最后一根烟的时候，就要把家里的打火机烟灰缸等吸烟用具通通都扔掉，然后把家里清洗干净，让家里完全没有了，烟草的味道这样的话会让自己，再也想不起要吸烟不会有一个烟的味道来刺激我们自己想起想要吸烟的欲望。

五、多做运动

多做运动可以分散自己想要吸烟的注意力，想抽烟的时候就出去运动一下，哪怕是散散步，也可以转移到自己想要吸烟的注意力，又可以锻炼身体又可以提高自己的肺活量，何乐而不为呢！

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