运动起来戒除烟瘾

    日前，美国总统贝拉克•奥巴马的体检报告显示，他各项指标正常，身体健康，戒烟成功。“戒烟”这个词引起了全世界的广泛兴趣，总统历时5年戒烟？没错，奥巴马的医生杰弗里•库尔曼在报告中写道，总统“戒烟成功，饮食合理，定期锻炼，体重标准，偶尔适度饮酒”。所有临床数据显示他“身体状况不错，能够胜任工作”。以身作则的可不 止奥巴马一个，去年俄罗斯总理普京也敦促政府部长戒烟，为推动全国戒烟带个好头。戒烟俨然成了一项席卷世界的“运动”，如何戒烟，参加体育运动对戒烟有无积极影响？答案是肯定的。

    最近，坊间热议“广州控烟一年吸烟率下降1.1个百分点”，禁烟再次成为社会聚焦的热点。记者走访了广州运动医学专家，他们认为，积极参加体育运动，可以对戒烟起到很好的辅助作用，欧美有针对这一课题开展的实验，也证实了这一点。

    烟草之毒害尽人皆知，但戒烟何其难，烟民心里也非常明白。明知有毒害而为之，这就是人类有矛盾一面的具体体现。

    体育锻炼能促进戒烟，很多人对此并不了解。专家曾做过一项调查，发现接近九成烟民通过参加体育运动，对尼古丁的欲望和依赖明显降低，而彻底戒除烟瘾后，复发的几率也大为降低。

    运动医学专家认为，人在健身时，脑垂体会分泌一种内啡肽的物质，它会在中枢神经系统中发生作用，使人产生欣快感，觉得精力旺盛，进而抑制烟瘾。除此之外，机体的心肺功能和骨骼肌功能大幅度提高，血液中的供氧充分，血中氧分压升高，加速了抽烟造成的一氧化碳血红蛋白结合物的分解，减轻烟瘾的发作。

    通常来讲，慢跑、快走15分钟后，内啡肽开始产生。完成戒烟后，体内的大部分尼古丁会在一两周后排出体外，大约半个多月后，机体的戒断症状就会慢慢消失。

    有助于戒烟的运动方式有很多，如跳绳、瑜伽、太极拳、散步、爬山、游泳、打球等，其中尤以慢跑为最佳。运动戒烟不可能一蹴而就，必须持之以恒。因为内啡肽有其代谢周期，运动戒烟半途而废必定前功尽弃。

    美国胸腔医学院的一项研究也证明了上述观点。研究还发现，就算运动戒烟者未能彻底戒除烟瘾，他们的吸烟量也会大大减少。而且运动戒烟者在其他几项有关呼吸健康测试中的得分也相对较高。