一、非常渴望吸烟当强烈的烟瘾冲击你时,最好马上分散注意力,同时饮水喝茶,或咀嚼干海藻、无糖口香糖等进行缓解。
 
     二、心情烦躁、易激惹此时可以慢慢深呼吸,让紧张的肌肉逐渐松弛,或者外出散散步等。
 
     三、不能集中注意力戒烟初期,可以适当减少工作负担1周,以便释放压力。
 
     四、睡不着觉注意避免喝含咖啡因的饮料,睡前用温水泡个澡,做会儿伸展运动。
 
     五、身体上的不适对于头疼、便秘、食欲或体重增加等不适,则要注意规律饮食起居,大量喝水、多吃些蔬菜水果等替代,而不是巧克力、糕点等高热量零食。

中国控制吸烟协会 版权所有 京ICP备09040962号 Copyright © 1992-2011

 地址:北京市朝阳区安慧东里16号楼906  电话:64892695  传真:64983805 邮箱:catc@catcprc.org.cn