戒烟小妙招

       多运动：运动是转移注意力的最好方法。特别是刚戒烟那几天，实在憋得难受，不妨多花点心思在自己喜欢的事上，以便转移注意力。其实，最好的调节心情、转移注意力的方法就是运动。

       寻找替代品：要找适合自己的“替身”，两手别闲着，有空多刷几次牙，通过刷牙让口腔里产生一种不想吸烟的味道；如果你习惯每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么现在不妨把咖啡变成早茶，打乱原来的习惯。

      递减戒烟：别想一下子就完全戒烟。最好的方法就是给身体做个周密的计划，要采取逐步减少抽烟量的方法，也就是做个“递减法”。

      戒烟后您的身体会有惊人的收获

      ●戒烟6小时
      原来较快的心率会下降，血压也会轻微降低。

      ●戒烟8小时
      体内一氧化碳水平降低，血液氧含量恢复正常。

      ●戒烟48 小时

      心脏病发作的机会减少，嗅觉和味觉开始改善。

      ●戒烟72小时

      支气管舒张，呼吸变得轻松，肺活量提高，您会感到更加精力充沛。

      ●戒烟3个月

     血液循环改善，血压恢复正常。男性精子数量和质量恢复正常，女性生育水平提高。肺功能改善，行走和有氧锻炼变得轻松。

     ●戒烟6个月

      咳嗽、鼻塞、呼吸困难等症状改善。

      ●戒烟1年

      吸烟导致心脏病发作的风险降低一半。

      ●戒烟10 年

      患肺癌的风险显著降低，患口腔、咽喉、食管、膀胱、肾、胰腺癌的风险同样降低。

      ●戒烟15年

      心脏病发作和中风的风险和从不吸烟者一样。