发布时间:2013-1-29 9:00:14 来源:钱江晚报 浏览量:8111 【字体:
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戒烟不可以一蹴而就,杭州几大医院医生建议,如果你或者身边有吸烟的人想戒烟,可以尝试以下10种方法:
1、放轻松
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。
2、多喝水
吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,还可以多喝水,使胃里不空着。
3、强意识
每时每刻想着自己不再吸烟的决心和动力。
4、找替代
做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道。
5、打“小赌”
公开戒烟,和朋友和同事赌一场。
6、少聚会
尤其初期应婉言拒绝参加各类聚会。
7、多运动
体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。
8、扔烟具
烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。
9、转移注意
多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力。
10、经受考验
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,避免以后重犯。